Witam chcialbym zaprezentowac swoja diete, do kazdej potrawy oprocz sniadania sa warzywa, wiec nie piszcie ze brakuje warzyw :). Miesa zazwyczaj beda zamieniane a w dnt nie bede jadl Carbo oraz białka, Moje zapotrzebowanie to 2900kcal zeby utrzymac wage, wiec narazie chce trzymac tak a wtedy powoli dodac. Moja waga to 68kg przy 176cm. Prosze o [...]
Szukam w wyszukiwarce czegos na temat produktów firmy KAIZEN NIE MA!! A kupiłem 2 preparaty 19-NOR 4-ANDROSTENEDIONE ORAZ CYCLO-DIOL firmy kaizen Koleś zapisał mi dawkowanie,dorzucił białko ,zma i tribulus Czy wpomniane preparaty dadza przyrost siły i masy ??oczywiscie trening jest ok i odzywianie tez,waże 85 i mam 175 wzrostu,lekko jestem [...]
[...] waga: 90 kg wzrost: 176 cm trening: 2x FBW (dopiero zaczynam) 2x Kick Boxing (90 minut) 3x bieganie HIIT praca raczej siedzaca zapotrzebowanie obliczylem na okolo 2700 kcal co po odjeciu 200 kcal daje 2500 kcal rozlozylem to na: 180g bialka (2g na kg) 185g tluszczy (~2g na kg) 30g ww (0,3g na kg) czy wszystko dobrze obliczylem ?
Witam! W przedostatnim numerze PB był artykuł o żywieniu fightera. Zastanawia mnie jednak to co bylo tam napisane. Dla osoby uprawiającej SW białko na poziomie 1,8g/kg , weglowodany 3g/kg a tłuszcze ? . Jeśli weźmiemy np. osobe ważącą 84kg, to kalorie z białka i WW wynoszą ~ 1612,8 kcal. Niech będzie że 1g tłuszczu na kg. Wychodzi więc razem ~ [...]
Witam. Jakie są minusy picia gainerów i białek z mlekiem. Ja szczerze mówiąc zawsze piłem tylko z mlekiem włąsnie a z woda nawet nie próbowałem. Czy jest jakas różnica poza tym że z mlekiem wyjdzie większy udział białka?
Hej to moje zapotrzebowanie,nie będę pisał wieku itp bo wyliczone wszystko wklejam,chcę tylko żebyście ocenili czy dieta jest OK. Oczywiście ryż będę zamieniał na kaszę/makarony , rano jaja na pastę rybną itp, kurczaka na inne mięso , to tylko jeden wariant mojej diety na cały dzień. :) ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3365 kcal 15% białka: 505 kcal = 126 g 55% [...]
ćwicze juz 1,5 roku mam zbilansowaną diete 3500 kcal (masową 2 białka przy 6 wegalch ok~) teraz jestem na cyklu mono krety + carbo, ale w lutym/marcu chce zrobic jakiś mocniejszy cykl - w gre wchodzi WINSTROL bo daje siłe (na tym mi zależy) spala tłuszcz no i robi suchą mase a ja nie chce urosnąć strasznie i wyglądać jak świniak! prosze mi podać [...]
Chciałbym kilka wskazówek na temat odźywiania się piłkarzy. Wiem że muszę jeść duże ilości weglowodanów złożonych i białka...zawsze jem I i II sniadanie , Codziennie w szkole jem obiady , są zróźnicowane i bardzo smaczne... :D w domu jem drugi obiad , bardzo czesto czuje się głodny i lubie sobie coś przekąsic... i teraz najwazniejsze... :D co [...]
Siema. Mam 17 lat, 191cm wzrostu, 67kg wagi. Od nastepbego tygodnia zaczynam stosować diete i chodzic na siłke . Mam pare pytan. Moglibyście spojrzeć na diete ? Dieta: 1.Placek z 2 jajek, 4 białek, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 2.Chleb razowy żytni 150g,150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g 3.Makaron 125g, ser twarogowychudy [...]
Witam. Proszę o pomoc w dobraniu jakiegoś białka. Jestem teraz w takim stanie jak widać na zdjęciu i pragnę przybrać trochę na masie mięśniowej. Kupiłem sobie siłownie (gryfy, 60kg Thorna, i dwie duże regulowane ławki MARBO). Od jakiegoś miesiąca zaczynam ćwiczyć i chcę trochę przytyć ale tak żebym nabrał trochę tych mięśni. Proszę o pomoc, co [...]
[...] żołądek i w ciagu dnia 4tabs (w sumie 10g) -bcaa sfd DT przed treningem 10g , po treningu 10g -amino hi tec ultra amino 5100 DT/DNT miedzy posilkami 3x3 tabs -dodatkowo multiple sport , 40g carbo nox po treningu i 30g bialka peaka delicious po treningu mam jeszcze aakg z olimpu i niewiem czy dawac przed treningem czy zostawic sobie na kiedys?
siema mam takie pytanie czy będąc skupionym na nabieraniu masy dobrym pomysłem jest po treningu zapodanie dwóch bananów i mleka czekoladowego ? czytałem że jako potreningowy napój jest bardzo dobry chciałem go zamiast białka - bo białko biorę przed treningiem :D i jeszcze ma super smak
A ja mam pytanie/prosbe do olimpa taka: Kiedy wprowadzicie jakies bialka w formie batonow, kiedys bylo chyba cos takiego hiteca... Np Prolo w formie batonow po 25 g i niezmienionym skadzie ( glownie zeby wegli nie bylo ) wiem ze sa matrixy ale tam jest duzo wegli generalnie. A taki prolo w formie np spienionego batona to by bylo cos! Moglbym sobie [...]
chodzi mi o taka tabele co bede wypisane ile białka, tłuszczu, weglowodanow, kalorii ma dany produkt. bardo bym prosił o taka tabele, szukałem juz na SFD ale linki ktore były juz podane nie działaja :/
Głównie interesuje mnie sprzedaż za pieniądze ale rozważe wymianę na odżywki lub inne rzeczy. Oferty na pw, w temacie lub na [email protected] NOWE 3x1kg Peak delicious whey protein (data: 05/06.2015) smak - ciastko http://i58.tinypic.com/1zlgbo6.jpg cena białka: sklepowa: 230-260zł moja cena: 200zł +kw Bluza nike założona ze dwa razy (stan [...]
Skladniki: 1. 4 bialka jedno zoltko 2. Pam 3. 5 wafli ryzowych naturalnych 4. cynamon 5. slodzik Przugotowanie: 1. jaja wraz z cynamonem i pokruszona dowolna iloscia slodzika mieszamy w misce 2. moczymy wafle 3. smazymy na sprayu Prosty latwy smaczny szybki przepis na posilek poza domem wystraxzy zawinac w folie i wcinac jak kanapki:) B 22 W 41 [...]
[...] przybrac likwidujac jednoczesnie troche tluszczyku starm dobrze sie odzywiac bilansujac weglowodany i bialko, do tego dojadam odzywke bialkowa chcialbym jednak troche wzbogacic diete o suplementy. mam zamiar do bialka dokupic bcaa i mysle o jablczanie kreatyny lub nitrobolonie II nie zalezy mi na chwilowym napompowaniu co byscie mi polecili?
Witam mam do sprzedania nowe białko GRS-5 Protein System 1kg. Puszka jest zaplombowana. Cena do uzgodnienia. Kontakt e-mail: [email protected] lub GG 10842751 Dokładniejszy opis białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fc890caa4b542b3abdf220db2302104.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3287da4fbf6b4b9ba5ef377f981ed97d.jpg
Witam, dieta na masę. Oceńcie, doradźcie. Chyba wypadłem z wprawy, bo cos mi sie pomieszało i nijak się to kupy nie trzyma, ten bilans cały Za dużo mam białka a brakuje mi prawie 200 kcal :)) Co robić, jak żyć? :)) /SFD/Images/2016/1/16/d1d5456872a8474ca424e383aae5879f.jpg Co to ma być ja się pytam, gdzie zniknęła moja wypełniona ankieta ?! :( [...]
